20 Şubatta Sigarayı Bırakıyoruz!

9 ŞUBAT DÜNYA SİGARAYI BOYKOT GÜNÜ!

Bugünü kaçırdım, programım vardı ama Şubat ayında bu "kanser çubuğundan" kurtulacağım diyorsanız 20 Şubatta Emre Üstünuçar'ın Şubat ayında yapacağı tek seansa katılabilirsiniz.

ALLEN CARR İLE SİGARAYI BIRAKAN ÜNLÜLER..

Tanıdık Yüzler

	Richard Branson (Virgin Air Sahibi) Siz sigara içmeye devam ederken, sigaraya bağımlılığınızı ortadan kaldıran, tamamen eşsiz ve özel bir metot. Büyük bir keyifle söyleyebilirim ki, metot benim pek çok çalışanımı ve arkadaşlarımı sigaradan kurtardı.		Anthony Hopkins (Oskar Ödüllü Aktör) "Sigara içmek çok karmaşık bir labirentin içinde kaybolmak gibi. Ama Allen Carr bu labirentin çıkışını gösteren planını bulmuş. Anında bağımlılığımdan kurtuldum ve özgürüm.”
	Gianlucca Vialli (İtalyan Milli Futbolcu) “Allen Carr ile bırakmak çok kolaydı”		Mark Knopfler (Dire Straits Grubu Vokalisti)
	Ferzan Özpetek (Ödüllü Yönetmen) “Allen Carr ile sigarayı bıraktığıma çok memnunum.”		Lisa Stansfield (İngiliz Şarkıcı)
	Gül Onat (Tiyatro Sanatçısı)		Fatih Türkmenoğlu (Gazeteci-Yazar)
	Yücel Yolcu (Yönetmen)		Mehtap Ar (Aktrist)

ALLEN CARR YÖNTEMİ

AÇIK SİGARA BIRAKTIRMA SEMİNERLERİMİZ

Hayatınızı değiştiren bir 6 saat yaşayacaksınız.

HİÇ MERAK ETMEYİN! SEANS SÜRESİNCE SİGARA İÇEBİLİRSİNİZ.

Ortalama 10 kişiyle aynı anda gerçekleşen seansın sonunda sigarayı bırakma

kararını kolayca vereceksiniz.

“neden sigara içtiğinizi” anlayacaksınız ve sigara içme isteğinden kurtulacaksınız

Seansın sonunda sigarayı “kendi isteğinizle” bırakacaksınız.

İç-İçme çatışmanız bitecek.

ALLEN CARR KİMDİR ?

Allen Carr Kimdir?

  33 sene boyunca günde ortalama 5 paket sigara içen Allen Carr 1983 yılında son sigarasını söndürdüğü gün eşine inanılması güç bir cümle söyler:

"Dünyayı sigaradan kurtaracağım"

    02 Eylül 1934 yılında, İngiltere'de çok sigara içen bir babanın oğlu olarak dünyaya gelir. Babasını akciğer kanserinden kaybetmesine rağmen 16 yaşında sigara içmeye başlar. Bir kaç yıl içinde günde yaklaşık 100 sigaraya çıkar. Birçok kişinin denediği gibi Allen Carr da tanınan ve bilinen her sigara bıraktırma yöntemini dener. Ancak başarısız olur. 33 sene boyunca günde ortalama 5 paket sigara içen Allen Carr, 1983 yılında kendisi için sigarayı bırakmanın tek kolay yolunu keşfeder ve nihayet kurtulur. Bu seferki bırakışı daha önceki denemelerine hiç benzemez.

   Çok rahat, kolay, acı çekmeden ve keyifli bir biçimde sigaradan kurtulur. Ne kilo alır, ne gergin günler yaşar. Bu olağanüstü tecrübesini çevresindeki sigara içen insanlar ile paylaşmaya başlar ve böylece adım adım dünya çapında kabul edilmiş ve denenmiş “Easyway-Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu” yöntemini geliştirir. Birebir seansları çoğaldıkça grup seansları yapmaya başlar. Londra'da kurduğu ilk Kliniğe dünyanın her yerinden onbinlerce insan katılır. Sonunda, hem kendisi gibi uzmanlar yetiştirmeye hem de sigara bırakma konusunda kitap yazmaya başlar. Yazar olmadığı için kitabına şüphe ve kaygı ile başlar ancak kitap milyonlarca insan tarafından okunur ve 47 dile çevrilir. Dünya çapında yaklaşık 10 milyonun üzerinde sigara içicisinin Allen Carr-Sigarayı Bırakmanın Kolay Yoluyöntemiyle sigaradan kurtulduğu bilinmektedir.

ALLEN CARR YÖNTEMİNİN FARKI

   FARKIMIZ

10 MİLYONDAN FAZLA SİGARA İÇİCİSİNİN HİÇ BİR MAKİNEYE BAĞLANMADAN, HİÇ BİR İLAÇ İÇMEDEN, SİGARAYI BİR DAHA ÖZLEMEDEN, KİLO ALMADAN SİGARADAN, KOLAYCA KURTULDUĞUNU DUYSANIZ…

“NASIL OLUR!” DİYE MERAK ETMEZ MİSİNİZ?

► Gücümüz

29 yıldır sigara içicilerini tedavi ediyoruz. Şimdilik 10 milyon içiciyi kurtardık.

► Lider

Allen Carr-Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu yöntemi dünyadaki en büyük sigara bıraktırma merkezleri ağıdır; 54 ülkede 100’ün üzerinde merkez.

► Başarı Oranı

Bağımsız doktorlar tarafından yürütülen Allen Carr-Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu yönteminin araştırma sonuçlarına göre 12 aylık başarı oranı %63,8-75,8 arasındadır. 

(Viyana Üniversitesi Tıp Fakültesi Başkanı Prof.Dr. Neuberger, Aralık 2003)

► Güvenilir

Allen Carr-Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu yöntemi aralarında Dünya Sağlık Örgütü (WHO)-TFI "Tütünsüz Dünya Hareketi" başkanı Profesör Dr.Judith MacKay'ın da olduğu yüzlerce doktor tarafından desteklenmektedir.

► Para İade Garantisi

Bildiğimiz kadarıyla Allen Carr yönteminin sigara içicilerine sunduğu özgün Garanti dışında, dünyada başarısızlık durumunda aldığı parayı iade eden bu kadar büyük bir organizasyon yoktur.

► Hızlı

Altı saatlik bir seans genelde yeterli olur. İhtiyaç duyanlar için ortalama üç saat süren iki özel seans daha mevcuttur.

İrade Gücüne İhtiyacınız Yok

Size bildiğinizin tam tersini söylüyoruz: SİGARAYI BIRAKMANIN İRADE GÜCÜYLE HİÇ İLGİSİ YOKTUR. İRADE GÜCÜNÜZ ZAYIF DİYE SİGARAYI BIRAKAMIYOR DEĞİLSİNİZ!

Biz diğer tüm sigara bırakma yöntemlerine “İrade Gücü Yöntemi” deriz. Nikotin bandı, sakızı, akupunktur, hipnoz, lazer, hangi yöntemi kullanırsanız kullanın; gerçek sorunla yüzleşeceğiniz an gelecektir:

► Sigara içme isteği.

İstediğiniz kadar bant, sakız yada ilaç kullanın, istediğiniz makineye bağlanın, eğer sigara içme isteğinizden kurtulamazsanız, sigara içmemek için irade gücüne ihtiyacınız olur.

İrade Gücü Yönteminin bazı zorlukları vardır. En büyük zorluk şudur: Sigara içicileri sigaranın kendilerine keyif ve destek verdiğini zannederler. Bu yüzden sigara içmeyerek büyük bir fedakârlık yaptıklarına ve “bir şeylerden” mahrum kaldıklarına inanırlar. Bu mahrum kalma duygusu sigara içenin kafasında inanılmaz bir çatışma yaratır: sigarayı bırakmak isterken aynı anda bir sigara yakmak için delirir gibi olurlar. 

Bu çatışma sigarayı bırakanların duygularını alt üst eder ve sigarayı bıraktıkları için olduğunu zannettikleri pek çok fiziksel belirti yaşatır (baş ağrısı, yorgunluk, mide bulantısı vs…). İrade gücünü kullanarak sigarayı bırakmayı başaranlar ise, seneler sonra bile, sigarayı bıraktıklarına pişman, mahrum kalmaktan dolayı keyifsiz ve mutsuz olurlar. Ve sigarayı bırakmak isteyenler sigarayı bırakırlarsa kendilerinin de aynı şekilde mutsuz olacağını zannederek sigarayı bırakmaktan korkarlar ve kaçınırlar. 

Gerçekten mutlu bir sigara içmeyen olmanın tek yolu “sigara içme isteği”nden kurtulmaktır. Sigaranın zararlarını anlatmak sadece sigara bırakma isteğini arttırır. Ama sigara bırakmayı istemek bırakabilmeye yetmez. 

► Sürekli

Sigara içme isteğinizden kurtulmak ve bir daha asla başlamamak güzel olmaz mıydı?

► Herkese Etkili

İster günde bir tane ister 3 paket için, ister 1 aydır, ister 50 senedir için, isterseniz pek çok kez bırakmayı denemiş olun. Hiç fark etmez. Allen Carr yöntemini kavrayan herkes, bu yöntemle sigaradan kurtulur.

► Mutlu Bir Sigara İçmeyen Olmak

Allen Carr yöntemi ile sigarayı bırakanlar mutlu birer "sigara içmeyen" olurlar ve sigara içenlere karşı tamamen toleranslıdırlar, çünkü onları kıskanmazlar. 

Allen Carr ile sigarayı bırakanlar için "Sigara içilen yerlerden, sigara tetikleyicilerinden, stresli durumlardan, sigara içenlerin yanında durmaktan, sosyal olaylardan" kaçınmak gerekmez. 

Çünkü mutlu bir sigara içmeyen olarak bu tür tavsiyeler sizin için ilgisiz ve önemsiz olur. 

Nede olsa yaşamayı bırakmıyorsunuz, sadece sigaradan kurtuluyorsunuz!

► Sigara Özlemi Yok

Pek çok sigara bırakma yöntemleriyle sigarayı bırakanlar, daha bırakmadan sigarayı özlemeye başlarlar. Özlem dayanılmaz bir hale gelince, ilk fırsatta bir bahane üreterek sigaraya geri dönerler. Allen Carr yöntemiyle sigarayı bırakanlar, sigara içme isteğinden kurtulurlar.

► Kilo Almak Yok

Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almaya başlanırsa, bu durum sorunun çözülmediğini başka bir yöne kaydığını gösterir. Allen Carr yöntemiyle sigaradan kurtulanlar için kilo almak asla bir sorun olmaz.

► Araç, İlaç, Makine Yok

Sigaradaki asıl sorun ”psikolojik tiryakiliktir”. Fiziksel bağımlılık en fazla üç gün içinde biter. Bir haftadan sonra kişinin canı hala sigara içmek istiyorsa, bu psikolojik bağımlılığın devam ettiği için olur. Sizi hiçbir makine, araç yada ilaç kullanmadan sigaranın psikolojik tiryakiliğinden kurtaracağız.

► Hamile Bayanlar

Hiçbir makine, ilaç, araç kullanmadan sizi ve bebeğinizi kolaylıkla sigaradan kurtaracağız.

İçmeye devam ederseniz, başınıza şu, bu gelecek diye sizi korkutmayacağız. 

Yaptığınızdan dolayı zaten kendinizi iyi hissetmediğiniz bir şeyi yapmaktan kurtulacaksınız. Üstelik kolayca…üstelik keyif alarak…ve üstelik bir daha başlamamak üzere..

SİGARA SEVDİKLERİNİZİ ÖLDÜRMEDEN..

 KİTAP ÇALIŞMALARI 

Sigara içmeyenlerin sigara içen sevdiklerine nasıl yardım edecekleri konusunda ne kadar çaresiz kaldıklarına o kadar çok tanık oldum ki! 

Haklılar... insanın sevdiği birisinin kendini yavaş yavaş öldürdüğünü görmesi ve yardım edememesi korkunç bir işkencedir. 

Sigara içmeyen birisi olarak sigara içen sevdiğinizi anlamakta zorlandığınızı ve onun için çok üzüldüğünüzü biliyorum. Ona nasıl yardım edeceğinizi bilmiyorsunuz. Ne deseniz ne yapsanız olmuyor, hala içiyor. 

Bu kitabı sizin için yazdım. Sigara içen sevdiklerinizi daha iyi anlamanız ve onlara yardım edebilmeniz için. Bu kitabı okuduktan sonra onlara bakış açınız değişecek, ne yapıp ne yapmamanız gerektiğini öğreneceksiniz.

ÖNSÖZ

   Bence sigara konusunda dünyada korkunç bir ikiyüzlülük yaşanıyor! Birileri sigara içmek istemeyen gencecik insanları sigaraya başlatıyorlar, bağımlı yapıyorlar, bırakmaktan korkar hale sokuyorlar, sonra da başka birileri zorla sigara bıraktırmaya çalışıyorlar. Bence içenin hiç suçu yok. Ama okuyup siz karar verin...

  Bir kadın hamile olduğunu öğrendiği anda sigarayı bırakması gerektiğini düşünür. Fakat sigarayı bırakmasına yardım edemeyen doktoru, çaresizlik içinde "pazarlık" yaparcasına "bare günde 4-5 tane iç, azalt" der. Tabi azaltması çok içmesinden daha iyidir. Ancak hala içiyor olması, hem anneyi fiziksel ve zihinsel bir işkenceye ve vicdan azabına sürükler, hem de karnındaki bebeğin nikotin bağımlısı doğmasına, ömür boyu üst solunum yolu enfeksiyonlarına maruz kalma ihtimalini artırmasına, bağışıklık sisteminin güçsüz olmasına yol açar. Nikotin bağımlısı doğan bebek doğduğu an doktoru çıkıp bir "rahatlama sigarası" yakar-en azından öyle sanır. Dışarıdaki stres içindeki baba bir kutlama sigarası yakar-en azından öyle sanır. Dokuz ay on gündür azaltmaya çalışan ve sigaranın kıymetini zihinsel olarak arttıran anne ise bebeğini kucağına almadan balkona çıkıp bir sigara içme hayali kurar! Böyle bir dünyaya doğar bebek! Tüm tanıdıklar heyecanla eve bebeği görmeye gelirler. Baba herkese gururla bebeğini gösterir. Salona geçtikleri zaman herkese kutlama anlamında bir sigara ikram eder. Ailenin yeni üyesinin gelişini sigaralarla "taçlandırdıklarını" sanırlar. Bebek büyür dört beş yaşına gelir ve televizyonda her öğleden sonra en sevdiği çizgi filmi bekler heyecanla. Atının üzerinde bir kovboy, kafasında bir şapka, iyilerin yanında, kötülerin düşmanı…ağzında kanser çubuğu-pardon sigara. Kahramanların da sigara içtiklerini öğrenir çocuk. (Benim zamanımda böyleydi. Çizgi film karakterinin eline ağzına sigara tutuşturmanın çocukların sigaraya başlama ihtimalini çok arttırdığı kanıtlandı ve sonunda bu saçmalığa son verildi) ?

  Okula giderken yada okuldan dönerken mahalledeki ağabeylerinin ablalarının çoğunun sigara içtiklerini görünce dayanamayıp "bir tane de bana verir misiniz deneyeyim" diye sorar. "hadi oradan önce bir büyü de ondan sonra" cevabını alınca, "demek büyükler içebiliyor bunu" diye düşünür. Her akşam yemeğinde babası annesine, "hanım uzat bakayım şuradan bir sigara, bi sigara tüttürmezsem ne anlarım ben bu yemekten" der. Anne babası her tartıştıklarında annesi mutfağa gidip bir yandan ağlarken bir yandan sigara içer. "Üzgünken de içiliyor demek" diye düşünür. Eve gelen misafirlerle birlikte anne baba balkona çıkarak sigara içerler. Sözde çocukları düşünüyorlardır. Ama balkona çıkarak içmeleri sigara içme durumunu daha gizemli ve özel zannettirir çocuklara. (Benim büyüdüğüm evdeki salonda gelen misafirler için sigaralık ve çakmak bulunurdu her zaman.) Okula başladığında ders aralarında oyun oynamak için çıktığı bahçede öğretmenlerinin sigara içtiklerini görür. Hayatındaki diğer çok önemli insan olan öğretmeni de, annesinin, babasının, amcasının, red kit'in yaptığı gibi sigara içiyordur. E öğretmen yapıyorsa yanlış değildir… İşin ilgince sigara içen tüm insanlar ona "bak ben bir hata yaptım, ama sakın sen yapma, içtiğini duyarsam bacaklarını kırarım" derler. "Allah Allah" diye düşünür, "hem herkes pişman hem de herkes içmeye devam ediyor…" Teneffüslerde sigara içtiğini gördüğü öğretmeni, sağlık bilgisi dersinde "sigaranın sağlığa zararlarını" anlatır. Akşam televizyonda ailecek film izlemeye başlarlar. Filmin kahramanın elinin üzerine filmin en stresli anlarında ve en keyifli anlarında bir mozaikleme gelir. Kahramanın eli ve ağzı gözükmez. Ne olduğunu merak eden çocuğa annesi açıklar: "sigara içiyor da onun için". (Ha yine benim zamanımda pek çok filmi "Parl… sigara kulübü sunar"dı!.. hem de gece mavisi gibi romantik bir renk ve romantik bir müzik eşliğinde…) Arkadaşlarıyla birlikte heyecanla sinemaya gider: Avatar. Filmin içindeki en önemi kişilerden birisi olan projenin başındaki bilim kadını sabah makinesinden çıktığı an ilk söylediği cümle: "nerede benim sabah sigaram, çok gerginim" olur. "Ha demek annem babam da bu yüzden sabahları sigara içiyorlar" diye düşünür. Asla o sahnenin orada olmasının tütün sektörünün bir "Ali Cengiz oyunu" olduğunu anlamaz. Hatta Avatar filmine, pek çok insanın akciğerlerinin kararmasına katkısından dolayı "siyah akciğer" ödülü verildiğini de bilmez. Matrix diye başka bir film seyreder. En kritik roldeki "büyücü"nün filmin en kritik açıklamalarını yaptığı yerlerde sigara yakmasının arkasındaki kötü niyeti anlayamaz. (Yine benim zamanımda Rocky vardı. Dünya Şampiyonu kahraman boksörü oynayan Sylvester Stallone'nin, Brown&Williamson tütün firmasından 500.000$ aldığı için filmlerinde sigara içtiğini öğrendiğimde korkunç bir hayal kırıklığı yaşamıştım. Rocky kim bilir kaç kişiyi sigaraya başlattı!) Sinemadan çıkıp konsere giderler arkadaşlarıyla. Bir bakar ki, sadece sahnedeki şarkıcı değil, aynı zamanda dinlemeye gelen tüm yaşıtları da içiyorlar. Askere gider. "Hadi bakalım burası ana kucağı değil, asker ocağı, burada gün geçmez, yak bir tane de rahatla" diye ağzına sokmaya çalışırlar zorla. Kokusundan nefret ettiği bu garip çubuğu sanki o hariç tüm dünya içiyordur. Direnir…direnir…direnir…ama çok zor. Sanki Dünya ona da denetmek için işbirliği yapmış…ve sonunda doğduğu günden beri ortalama 80.000 kere gördüğü şeyi denemek ister: "Dur bakalım ya neymiş bu böyle?"

  Bu masum denemeden sonra hayatı bir daha asla eskisi gibi olmaz. Hayatının geri kalanını "ipotek" altına alan bir deneyimdir bu. Fakat o bunu asla anlamaz. Birinci sigarası o kadar kötüdür ki, tuzağa düşürüldüğünü fark edemez. Eğer iradesi güçlüyse inat edecek ve vücuduna bu zehirlerle baş etmeyi öğretecektir. Kısa bir süre sonra o da artık "özgürce keyif yapanlar" kulübüne üye olmuştur. Ve başlamadan evvel dünyanın en azılı sigara düşmanı olmasına rağmen artık dünyanın en azılı sigara dostlarındandır.

  Başlamadan-tuzağa düşmeden evvel hiç ihtiyacı olmayan bu çubuk olmadan artık yemek yiyemez, telefonla konuşamaz, sohbet edemez, maç seyredemez, araba kullanamaz, mola veremez, uyanamaz hale dönüşür. Bu değişim günden güne o kadar yavaş olurki o bunu pek fark edemez.

  Ara sıra bırakması gerektiğini düşünür, fakat bırakmanın düşüncesi bile ayaklarını titretir ve "nasıl olsa doğru bir gün gelir bırakırım" diye o kötü günü sürekli erteler.

  Hastalandığında gittiği doktorun cebinde de sigara vardır, hastanenin kapısı önünde bekleyen hasta yakınlarının da…

 Her strese girdiğinde sigara içen ve sigaranın strese iyi geldiğini öğreten annesini sigaradan kaybettikten bir yıl sonra kendisi baba olur. Doğum haberini beklerken zincirleme olarak sigara içiyordur stresten-yani o stresten içtiğini sanıyordur. Haber gelir her şey yolunda diye ve bir keyif sigarası yakar. Aynen kendisi dünyaya geldiğinde babasının yaptığı gibi…

  Ama annesinden daha şanslıdır çünkü eşi içmiyordur ve sürekli bırakmasını istiyordur. Aynı baskıyı iş yerinde de yaşamaya başlar, çünkü patronu sigara molalarına çok fazla çıkıp işgücü kaybı yarattığı için kızar ve bırakmasını söyler.

  Kendi zamanında hiç olmayan "sigara bırak" kampanyaları başlar birden her yerde. Sigara içmek yasaklanmaya başlar kapalı alanlarda. Tabi sigara firmaları bu yasanın delinmesi için çok çaba harcayacaktır ve "içenlerin özgürlüğü ne olacak" diye gerçek olmayan bir sürü zırvalık yapacaktır. "Zaten bir gün bırakmak lazım, bari bırakayım. En azından çocuklarım da benim gibi içmeye özenmezler böylece" diye düşünür. Yardım almak için bir uzmana danışır. Cebinde sigara paketi olan uzman iradesine sahip çıkması gerektiğini söyler. Aslında böylece kendisinin de iradesiz olduğunu söylemiş olan uzman kafasını iyice karıştırır. Bırakamadığı için özgüvenini ve özsaygısını yitirmeye başlar. Bu yüzden çevreden bırak diyen herkese "çok seviyorum sana ne" diye tepki verir. Gizli gizli bırakma denemeleri de işe yaramaz. Zaten denemesini gizliyor olması bile başarısızlığının habercisidir ama o bunu fark etmez. Artık sevdikleriyle, ailesiyle, patronuyla arasına kara kedi gibi girmiştir sigara ve ne yapacağını bilemez.

  Ona denetmek için çaba harcayan dünya bundan sonra da içirtmemek için çaba harcamaya başlar. İŞTE TAM BU SIRADA SEVDİĞİ BİRİSİ BİR GÜN KİTAPÇIDA GEZERKEN "SİGARA SEVDİKLERİNİZİ ÖLDÜRMEDEN" İSİMLİ BİR KİTAP GÖRÜR:

    Zavallı içicinin suçu ne? En masumu içenler değil mi sizce de…

Bu kitapta başka neler mi bulacaksınız?

Neden İçiyor ki?

Sigara İçen Sevdiklerini Anlamak İçin Bunları Bilmek Zorundasınız!

Sakın Bunları Yapmayın!

Başla da Rahatlayalım Demeyin!

Sigara Sektörünü Bilir misiniz Siz?

Asla İşe Yaramayacak Motivasyonlar Nelerdir?

Nasıl Yardım Edeceksiniz?

Kendinize de Dikkat Edin!

Bana Bir şey Olmaz Demeyin!

Sigara Yasakları Hakkında Birkaç Cümle

Size Yardım Edelim

SSS

Bize Ulaşın

GÜLBEN ERGEN ENDER SARAÇ'IN PROGRAMINDA ALLEN CARR İLE SİGARAYI NASIL BIRAKTIĞINI ANLATTI.

EMRE ÜSTÜNUÇAR STAR TV'DE ALİŞAN&SEVCAN PROGRAMINDA...

EMRE ÜSTÜNUÇAR ''SABA TÜMER'LE BU GECE'' DE SİGARA BIRAKMAYI KONUŞTU

EMRE ÜSTÜNUÇAR PİYASA BÜLTENİNDE ALLEN CARR YÖNTEMİNİ ANLATTI

                                                                             
                                                                                                               

EMRE ÜSTÜNUÇAR ''İYİ BESLEN MUTLU YAŞA''DA SİGARA BIRAKMANIN İPUÇLARINI VERDİ

EMRE ÜSTÜNUÇAR ''SABA TÜMER'LE BUGÜN'' PROGRAMINDA..

EMRE ÜSTÜNUÇAR ATV EKRANLARINDA...

EMRE ÜSTÜNUÇAR KANAL D DOKTORUM PROGRAMINDA...

EMRE ÜSTÜNUÇAR İLE SİGARAYI BIRAKANLAR ANLATIYOR...

Emre bey,

  Bugun sıgarayı artık kullanmıyor olmamın tam 42 nci gunu .benim kurtuldugumu duyan es dost hayretler icinde .dogrusu 1 seansta boyle bir basariya ulasacagima ben de inanmiyordum ustelik bu benim ilk tesebbusumdu bunun icin size cok tesekkur ediyorum ayrica bana oz guvenimi yeniden kazandirdiniz bunun icin ne kadar tesekkur etsem azdir.artik kilo sorunumuda cozebilecegime inanmaya basladim ve en yakin zamanda bir diet programina basliyorum. bu arada 42 gunde sadece 1 kilo aldim,bagirsaklarimda hicbir sorun olmadi yani kisacasi cok cok mutluyum kahvemi de buyuk bir keyifle iciyorum.tesekkurler allen carr ,tesekkurler emre bey sevgiler. 

Fusun Adali

EMRE ÜSTÜNUÇAR İLE SİGARAYI BIRAKANLAR ANLATIYOR...

Emre bey merhaba...

   Başardım bence...çünki 32 senedir hiç denememe rağmen hep derdim ki..bir gün tam bir gün hiç içmesem bir daha içmem..bırakıp başlayanlara çok şaşırırdım,başardılar ve niye vazgeçtiler diye...vs..vs.. hiç bir kural, hiç bir doğru yok bence bu konuda tam olarak.. daha doğrusu doğru ve gerçekler o an içinizde ne varsa onlar..onlar da tabii ki değişiyor hepimize göre..neye inanırsanız,neyi görürseniz doğru o oluyor.. son derste bırakmak gibi bir inancım yoktu,yıkık vaziyetteydim..istek var ama inanç yoktu..zor görünüyordu her şey...ama bir şey oldu işte o anlarda..son sigarayı içtim ve bitti her şey..inanıyorum ki bitti..çünki 32 sene hiç bırakmadan içmiştim..gerçekten başarı idi..teşekkür ederim size ve yardımlarınıza.. Filiz Samaklıoğlu

EMRE ÜSTÜNUÇAR İLE SİGARAYI BIRAKANLAR ANLATIYOR...

Sayın yetkili,

   Yönteminizi ilk kez TV'den duymuş ve inanmadığım gibi, sadece merakımdan toplantınıza katılmak istemiştim. Yirmi yıl ve günde iki paket sigara geçmişimle Emre Bey ile tanıştım. Geçmişim diyorum, çünkü ilk toplantı bitiminden beri içmiyorum. Hala nasıl olduğunu çözememem ile beraber; ki bir sağlıkçı olduğum da göz ardı edilmemeli, teşekkürler Allen Carr ailesi.. 

Zerrin Özköse 

EMRE ÜSTÜNUÇAR İLE SİGARAYI BIRAKANLAR ANLATIYOR...

Sevgili Allen Carr yetkilileri ve terapistleri,

   Öncelikle sayenizde 30 senedir içtiğim sigaradan kurtuldum. Artık değil sigara içmek, sigara içilen ortamlarda bile bulunamıyorum. Açık havada bile sigara içildiğinde rahatsız oluyorum. Sigarayı bırakalı tam iki ay bitti. Yönteminiz hakkında ne desem ne anlatsam bir şey ifade edemez. Bunu yaşamak lazım diye düşünüyorum. Sigarayı bırakmanın bu kadar kolay olacağını hiç düşünmemiştim demek çok klasik bir yaklaşım olacak ama öyle. İlk başlarda kendim bile inanamadım. Bu işte bir bit yeniği var deyip durdum ve de birden bire içimdeki nikotin canavarının ortaya çıkıp yeniden beni esir almasından korkmadım değil:) sizlerin gerek terapide gerekse daha sonra mail yoluyla motive etmeniz çok güzel bir yaklaşımdı. Teşekkür ederim Allencarr ve de sevgili Emre.... 

HATICE BINGÖL 

EMRE ÜSTÜNUÇAR İLE SİGARAYI BIRAKANLAR ANLATIYOR..

Merhaba Emre Bey,

   08 Aralık 07 benim özgür hayatımın başladığı önemli bir tarih artık. O gün sizinle geçirdiğim 6.30 saat, benim sigara ile ilgili tüm bakış açımı değiştirdiği gibi aynı zamanda sigarasız bir hayata geçtiğim bir dönüm noktası oldu. Gerçekten teşekkür ederim. Allen Carr'ın kendini adamış oluğu bu yolda bulmuş olduğu doğru teknikle mucizeler yaratıyorsunuz. Çevremdeki tüm sigara esirlerine sizleri ısrarla öneriyorum ve herkesin bu tuzaktan bir an önce kurtulmasını temenni ediyorum. Ve tekrar kocaman teşekkürler... 

İpek Balkaya 

EMRE ÜSTÜNUÇAR İLE SİGARAYI BIRAKANLAR ANLATIYOR...

5/1/2007 Cumartesi günkü seminere katıldım

   Çok ama çok güzel,olumlu ve başarılı geçti,düşmanım bana o kadar güzel anlatıldı ki,onun sahte iyilikleri o kadar başarılı bir şekilde çürütüldü ve yüzüne vuruldu ki.duyduğum mutluluğun tarifi imkansız.yazacak ve konuşacak o kadar çok konu var ki... Her şey için çok çok teşekkürler Emre bey. 

Ömer Ergene 

EMRE ÜSTÜNUÇAR İLE SİGARAYI BIRAKANLAR ANLATIYOR..

Sn Emre Üstünuçar ,

   uzmantv.com adresinde Allen Carr yöntemiyle sigarayı bırakma başlıklı tüm videolarınızı izledim.Bu kadar etkili ve mükemmel bir sunum yapmamış olsaydınız belki o seminerlerde bende bulunmuş olacaktım:) sadece videoları izlemem bile sigarayı bırakmama yetti, sonsuz teşekkürlerimi iletiyorum!!! Ben bu sorundan çok şükür kurtuldum. Yaşam güzel ve çok yoğun gidiyor. Önümüzdeki hafta sonu eş başkanlığını yürüttüğüm bir bilimsel toplantı var. Bu nedenle tempo olağandan yüksek ama benim için her şey yine de çok güzel. Emre Bey'e teşekkür mesajı göndermek istiyorum. Şimdilik her şey yolunda. Sevgilerimle, DEÜ Tıp Fakültesi Prof. Dr. Serpil Salaçin Adli Tıp Anabilim Dalı Başkanı Balçova- İzmir 

EMRE ÜSTÜNUÇAR İLE SİGARAYI BIRAKANLAR ANLATIYOR...

Emre bey,

    Dostluğunuz için sonsuz teşekkürler. 52 yaşımda ne zaman kanser olacağım ya da kalp krizi geçireceğim diye beklerken tüm endişelerimden sıyrılıverdim. Sanki 52 değil de rakamların yerini değiştirip 25 yaşındaymışım gibi geliyor bana :). Sağ olun, var olun dostum, Selim Tibet 

EMRE ÜSTÜNUÇAR İLE SİGARAYI BIRAKANLAR ANLATIYOR...

Merhaba Allen Carr ekibi,

    Yaklaşık 8 ay evvel tamamen annesinin zoru ile onu kırmamak adına tanıştığımızı hatırlıyorum. Bana kırılmasını istemedim,6 saat sonra bir işe yaramadı halen içiyorum demek için geldiğimi biliyorum. Nerden bilebilirdim bu kadar doğru bir iletişim ile karşılaşabileceğimi? Kim düşünebilirdiki yalnızca 1 seanstan sonra sigaradan kurtulabileceğimi,hatta aylarca insanları sizlerle tanıştırmak adına çırpınabileceğimi...!!(ömrüm olduğu sürece bu devam edecektir) Sigara genç yaşıma rağmen uzun süredir içmekten usanmadığım,benim için en büyük haz ve keyifti.Emre hoca bu cümleye okuyunca kızacak:) Allen Carr metodu ile tanışmadan önceki fikirlerimdi bunlar.Günlük ortalama 2 paket ve üzeri içen biri olarak,onun ne HAZ nede KEYİF olmadığını anlamama emek veren,beni gerçekten DÜNYANIN EN MUTLU SİGARA İÇMEYEN BİREYİ HALİNE GETİREN,Başta Emre ÜSTÜNUÇAR olmak üzere tüm ALLEN CARR ekibine minnettarım. Bugün içilen ortamda durmak bile beni içenler adına çok üzüyor. Altını çizerek söylemeliyim ki sigara bırakma amacı ile orda bulunmadım!! Sigaradan kurtulmamı sağlayan 3 faktör şunlar olmuştur; Sadece samimi olarak orda bulunmak,beynimize yerleşmiş beyaz yalanların çürütülmesine izin vermek ve en önemlisi Allen CARR hizmetinde bulunanlara 72 saat süre vermek. Üzerinden aylar geçmesine rağmen,bugünkü keyifim ve rahatlığım 4.günün aynısıdır... Gelelim Allen Carr ın bana kazandırdıklarının birkaçına, 1-Sinirli bir insan olmadığımı öğrendim. 2-5 saat uykunun insana yetebildiğini gördüm. 3-Sigara kullanmadığım sürece beni hiçbişeyin mutsuz edemeyeceğini biliyorum. 4-10 yıldır şeker atmadığım çayın acı olduğunu farkettim :)...............vb Son olarak sigara içen bir insanın hayatı boyunca,kendisine yapabileceği en büyük maddi ve manevi yatırımın SİGARA İÇMEMEK OLDUĞUNU düşünüyorum.Bu bilinci bana aşılayan sizlere yani ALLEN CARR ekibine destek olmak benim için her zaman keyif olacaktır. Saygılarımla Cihan MUT 

SİGARA İÇME İSTEĞİ FİZYOLOJİK Mİ PSİKOLOJİK Mİ ?

ALLEN CARR YÖNTEMİNİN FARKI NE ?

SİGARA İÇMEK KEYİF VERİR Mİ ?

SİGARA İÇME HASTALIĞINA YAKALANDIK

SİGARAYI BIRAKINCA KONSANTRE OLAMAMAKTAN KORKUYORUM

SİGARAYI BIRAKMAK İÇİN GÜN BELİRLEMELİ MİYİM ?

SİGARAYI BIRAKMAK KOLAY MI ?

Sigara Bırakmak için Doğru Gün Ne Zaman?

KONSANTRASYON VE SİGARA 

Okumaya başlamadan önce biraz düşünmenizi istiyoruz:

•     Sigara içenler içmeyenlerden daha iyi konsantre olurlar mı?
•     Uzun süren toplantılarda ilk ara vermek isteyenler kimler: sigara içenler mi, içmeyenler mi?
•     Sigara gerçekten konsantrasyonu arttırsaydı çocuklarımızın ve gençlerin özellikle sınav dönemlerinde bir kaç tane içmesini istemez miydik?
•     Sigara neden konsantrasyonu arttırsın ki?
•     Sigaranın içerisinde hangi madde böyle bir beceriye sahip acaba diye sordunuz mu kendinize hiç?

Şunları bilmekte fayda var..

İnsan beyni muhteşem bir organdır!

   Beynimizin sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için ihtiyacı olan iki şey vardır: besin ve oksijen. Bu ne demek: aç karna ve oksijensiz bir ortamda uzun süre konsantre olamayız.

Bu kadar basit  yani konsantre olabilmemiz için ekstra bir malzemeye ihtiyacımız yok!

Sigara konsantrasyona yardımcı olmaz, sigaranın içersinde herhangi bir madde konsantrasyonumuzu arttıracak beceriye sahip değildir.

    Bir şeye konsantre olmaya çalışmak ne demek? Uzun süre odaklanabilmek demek. İnsan beyni odaklanma gücüne sahiptir. Herkes konsantre çalıştığı süreleri bilir, o kadar iyidiriz ki bu konuda, dikkatimizi dağıtacak her şeyden  otomatik olarak kaçınmaya çalışırsınız, örneğin üşüdüğünüzü ya da sıcaktan rahatsız olduğunuzu, hatta uykumuz geldiğini bile fark etmezsiniz. Gerçek anlamda konsantre bir şekilde çalışan ağar tiryakiler bile bazen sigarayı unuturlar. Saatler sonra “nasıl dayandım ben bu kadar uzun süre” diye şaşırdığınız zamanlar olmuştur.

Gerçek nedir?

     Bu kadar güçlü bir yeteneğe zaten sahipken tiryakilerin yaşadığı nedir?

Tek sorun vücutlarının ortalama saat başı nikotin istemesidir. Konsantre olmaya çalıştıklarında düşünme gereği bile duymadan otomatik olarak sigaralarını yakarlar, böylece yine bir süreliğine ihtiyaçlarını gidermiş olur, yapmaları gereken işi yaparlar ve bu arada sigara içtiklerini unutmuşlardır bile.Hiç bir sorun yok gibi görünür. Sorun olduğunu ne zaman anlarlar? Sigara içme isteği olup da içemedikleri zaman! O zaman işte hayat durur!

    Sigara konsantrasyon yeteneğini arttırmaz. Tam tersine yok bile eder! Sigara içenler konsantrasyon bozukluğu, unutkanlık, baş ağrısı, genel uyuşukluk ve zihinsel yorgunluk gibi rahatsızlıkları yaşarlar ve bunu stresli ve yoğun hayatlarına bağlaralar. Nedense sigara kullanıyor olmaları kimsenin aklına gelmez!

Halbuki yavaş yavaş zehirle doldurduğumuz damarlarımızın tıkanması tüm organlarımızda olduğu gibi beynimize de yeterli oksijen gitmesini her geçen gün daha fazla engeller. Uzun süre konsatre olamamaların asıl sebebi budur!

    Sigarayı kendi “iradesi” ile bırakanlar çabalarına rağmen en sık konsantrasyon yüzünden başarısızlığa uğrarlar. Gerginlik ve moral bozukluğuyla bile baş edebilirken önemli bir şeye konsantre olmaya çalıştıklarında sigarayı çok aradıklarını söylerler. Diğer yandan ise sınavlarında veya uzun sürecek toplantı önceleri sigara içemeyeceklerini bilmek panik yaratır “üç saat boyunca sigarasız nasıl konsantre olacağım?”. Buna rağmen sınavların hepsini geçerler ve toplantılarını gayet iyi yönetirler ve bunları yaptıkları süresince hiç sigara içmeyi düşünmezler. Demek ki mecbur kalınca sigarasız yapabiliyorlarmış.

Tiryakilerin sigarayı bırakmaya çalıştıklarında konsantre olmakta çektikleri güçlükler nikotin eksikliğinden kaynaklanmaz. Sigara içen bir kişi beyni durduğu zaman ne yapar? Daha yakmamışsa hemen bir sigara yakar. Fakat sorununu bu şekilde kesinlikle çözemez; o zaman ne yapar? Yapması gereken şeyi: sigara içmeyen insanlar gibi sorununa bir çözüm yolu bulmaya çalışır. Bir tiryaki sigaraya hiçbir zaman toz kondurmaz. Sigarayı bırakır bırakmaz yaşamında ters giden her şeyin sigara içmemesinden kaynaklandığına inanır. Kafası durduğu bir anda tüm normal insanlar gibi uğraşmaya devam edeceğine, “Bir sigara içebilseydim sorunum çözülürdü,” diye düşünür. Derken sigarayı bırakma kararını sorgulamaya başlar.

  Sigaranın konsantrasyonu gerçekten arttırdığına inanıyorsanız sigarasızlık hiçbir zaman konsantre olamamanızı garantiler. Sorun nikotin eksikliğinin yarattığı fiziksel bir şeyden değil şüphe etmekten kaynaklanır. Unutmayın ki: sigaranın eksikliğini sigara içenler duyar içmeyenler değil.

Bu okuduklarınızı %100 kabul ediyorsanız, son sigaranızı söndürüp günlük sigara tüketimimi bir günde sıfıra indirdiğiniz zaman konsantrasyon konusunda hiçbir güçlükle karşılaşmayacaksınız.

 

Mini Test (sigara içenler için):

1. Bir işe başlamadan önce sigara içmek isterim?

Evet/Hayır

1. Bir işe ara verdiğimde sigara içmek isterim?

Evet/Hayır

1. Bir işi bitirdiğim zaman sigara içmek isterim?

Evet /Hayır

     Muhtemelen tüm soruları EVET ile cevaplandırdınız. Nasıl bir mucizevi bir şeydir bu sigara, hem harekete geçirir, hem konsantrasyon sağlar, hem dinlendirir, hem öyle bir keyiftir ki bir işimiz bittiğinde bir ödül olarak kullanırız?

    Artık uyanın lütfen! O işe başlasanız da başlamasanız da, ara verseniz de vermeseniz de, iş bitse de bitmese de “o sigaralar” içilecek, çünkü içilmek zorunda, çünkü söz konusu olan durum kötü bir alışkanlık falan değil, bir MADDE BAĞIMLILIĞI!

*Bu makale Allen Carr tarafından yazılmıştır.